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課程名稱 |
健康體適能
Health Related Physical Fitness |
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開課學期 |
104-1 |
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授課對象 |
體育室 |
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授課教師 |
林聯喜 |
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課號 |
PE1003 |
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課程識別碼 |
002 50010 |
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班次 |
F3 |
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學分 |
1 |
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全/半年 |
半年 |
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必/選修 |
必帶 |
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上課時間 |
星期四3,4(10:20~12:10) |
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上課地點 |
籃球場E |
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備註 |
初選不開放。3030經濟學系B合。
健康體適能 且 限學號單號
總人數上限：50人 |
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Ceiba 課程網頁 |
http://ceiba.ntu.edu.tw/1041434 |
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課程簡介影片 |
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核心能力關聯 |
核心能力與課程規劃關聯圖 |
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基本素養關聯 |
課程與基本素養關聯圖 |
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課程大綱
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為確保您我的權利,請尊重智慧財產權及不得非法影印
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課程概述 |
本課程主要在教導學生建立正確之運動觀念，首先先給予學生健康體適能的理論，再介紹提升體適能的運動方訪與方式，及如何設計運動自己的運動處方，藉由理論與實際操作，希望能養成學生運動的習慣及建立正確的運動方式。 |
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課程目標 |
1、瞭解健康體適能的概念與促進方法。
2、養成正確的運動觀念與態度。
3、規劃並實踐適合自己的運動處方。
4、培養規律的運動習慣與運動興趣。 |
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課程要求 |
1、請穿著運動服裝、運動鞋上課，以維護上課時之安全。
2、請自備飲水，隨時補充。
3、準時上課，若無法上課請事先請假。
4、課程中會有體適能測驗（含前測與後測）
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預期每週課後學習時數 |
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Office Hours |
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指定閱讀 |
待補 |
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參考書目 |
1、教育部體適能網站http://www.fitness.org.tw/
2、運動生理學網站http://www.epsport.idv.tw/ |
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評量方式
(僅供參考) |
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No. |
項目 |
百分比 |
說明 |
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1. |
學習精神 |
40% |
出席、賽會參與、規律運動 |
2. |
技能測驗 |
40% |
1、基本體能測驗
2、基本技能測驗 |
3. |
報告 |
10% |
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4. |
認知 |
10% |
期末測驗 |
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週次 |
日期 |
單元主題 |
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第1週 |
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課程與教學簡介、環境介紹、資料填寫 |
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第2週 |
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心肺適能的理論與實際 |
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第3週 |
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運動處方的擬定與實踐、體能檢測--肌肉適能、柔軟度、瞬發力 |
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第4週 |
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肌肉適能的理論與訓練原則（重量訓練） |
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第5週 |
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肌肉適能的訓練（重量訓練） |
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第6週 |
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體適能檢測--心肺適能 |
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第7週 |
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心肺適能的促進方法-河濱自行車巡禮 |
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第8週 |
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我是小鐵人（一）--鐵人兩項（自行車與跑步） |
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第9週 |
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大隊接力練習 |
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第10週 |
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柔軟度的理論與促進方法 |
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第11週 |
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全校運動會（調整至11/21∼22星期六日上課） |
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第12週 |
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球類運動的概念與實際（一） |
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第13週 |
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我是小鐵人（二）--鐵人三項（肌耐力、自行車、跑步） |
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第14週 |
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球類運動的理論與實際（二） |
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第15週 |
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體能後測（12分鐘跑走） |
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第16週 |
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體能後側、運動常識測驗 |